Hier mein Geheimnis: Es ist ganz einfach.
Man sieht nur mit dem Herzen gut.
Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.
aus Der kleine Prinz von Antoine de Saint-Exupéry
Herzlich willkommen auf unserer Seite !
Zeilen zum Tag
Heilung
Wenn du derzeit krank bist und dir Gesundung und Heilung wirklich wünschst, dann solltest du auch deinen Geist ganz bewusst auf Gesundung und Heilung ausrichten.
Schritt 1:
Akzeptiere dein momentanes Kranksein. Kämpfe nicht dagegen an. Übe dich sogar in Mitgefühl dem kranken Anteil in dir gegenüber. Mache regelmässig einen Krankenbesuch bei dir selbst (siehe unten). Besuche das Kranke in dir jeden Tag...und tu das so mitfühlend, als wenn du eine geliebte kranke Person besuchen würdest!
Öffne dein Herz für das Kranke in dir in Mitgefühl !
Schritt 2:
Werde dir darüber bewusst, was du dir wirklich von Herzen wünschst. Sollte dies ein Wiedererlangen deiner Gesundheit sein, dann engagiere dich für dein Gesundsein, und nicht für den Kampf gegen dein momentanes Kranksein. Schaffe dir ein Bild, eine Vision, wo du dich wieder gesünder, vitaler und freudiger siehst. Bitte darum, dass dir die wichtigen und richtigen Schritte in diese Richtung gezeigt werden.
Schritt 3:
Vertraue dich einer dich führenden Kraft an. Lausche, fühle! Folge der Spur, welche sich dir zeigt, Schritt für Schritt. Lass den nachdenkenden Kopf so gut es geht aus dem Spiel und vertraue auf auftauchende Impulse, welche sich in deiner Mitte gut anfühlen. Lass dich führen und gehe bewusst und behutsam mitfühlend Schritt für Schritt. Blende dir immer wieder deine Vision, dein Bild ein, wo du dich freudig, gesünder und vitaler fühlst. Wähle immer den Weg, welcher sich für dich in deinem Herzen gut und stimmig anfühlt.
Nimm auch medizinische Hilfe in Anspruch, welcher du vertraust und welche sich für dich gut anfühlt !
Vertraue!
Krankenbesuch bei mir selbst
Ziehe dich für ca. eine halbe Stunde alleine zurück.
Setze oder lege dich bequem und geh mit deiner Aufmerksamkeit nach innen. Nimm dein Atmen zur Hilfe, um in dich zu kommen.
Nimm jetzt fühlenden Kontakt auf mit dem kranken Anteil in dir. Atme zu ihm hin und sei einfach nur da, wie eine liebende Mutter zu ihrem derzeit kranken Kind.
Danke dem Kranken in dir für sein Sein und sag ihm in deinen Worten, dass du auf die in ihm wohnenden Selbstheilkräfte vertraust.
Teile dem Kranken in dir in deinen Worten deine aufrichtige Wertschätzung mit. Zeige ihm dein herzliches Mitgefühl. Frage das Kranke in dir, was du für es tun kannst, um seinen Heilprozess zu fördern.
Vertreibe den kranken Anteil in dir nicht. Er gehört momentan zu dir. Er hat seine Bedeutung, auch wenn dein "normaler Verstand" das nicht verstehen kann oder möchte. Der kranke Teil in dir braucht nicht Verdrängung und Prügel. Er braucht deine herzliche Zuwendung. Er braucht dein Mitgefühl und dein Signal, dass er dasein darf.
Lausche! Fühle aus deinem Herzen heraus!
Wünsche dem momentan Kranken in deinen Worten Gute Besserung. Hülle den derzeit kranken Anteil in heilendes LICHT. Bitte um Kontakt mit diesem LICHT und du wirst Zugang dazu bekommen. Nimm deine Atmung zu Hilfe und schicke mit jedem Einatmen dieses LICHT zum Kranken und Hilfsbedürftigen und mit jedem Ausatmen dehne dieses LICHT zum Kranken hin aus und hülle das Kranke damit ein, bis du das Gefühl hast, dass das Kranke in dir von diesem heilenden LICHT durchdrungen ist. Mache dies sanft und liebevoll.
Und dann stell dir in Freude und Dankbarkeit vor, wie der kranke Anteil in dir "Heilsame Korrektur" erfahren darf und zu seiner ursprünglichen Ordnung zurückfindet.
Das ist das, was du tun kannst, und das ist jede Menge und wesentlich, auch wenn noch auf andere Weise(beispielsweise therapeutisch oder über Arzneien) deine Heilung gefördert wird.
Das Kranke in dir braucht dich, braucht deine geistige Unterstützung, braucht dein Mitgefühl und nicht deinen Unmut und deine Schelte, sonst ist alle andere Anstrengung nicht viel wert.
Ich wünsche dir gute Besserung und tiefe Heilung und wenn du das möchtest, dann bin ich für dich da.
Die volle Tasse
Es war einmal ein westlicher Professor der Philosophie. Er reiste zu einem Zen-Meister, um ihn nach Gott, der Unendlichkeit, der Meditation und vielem anderen zu befragen.
Der Meister hörte sich schweigend all die Fragen des Mannes an.
Nach einer Weile sagte er: “Du hast eine weite Reise hinter dir und du siehst müde aus. Ich werde dir eine Tasse Tee machen.”
Während der Meister den Tee zubereitete, brannte der Professor vor Ungeduld. Er war schließlich nicht zum Teetrinken gekommen, sondern um Antworten auf alle seine Fragen zu bekommen! Wahrscheinlich war dieser Zen-Meister gar kein weiser Mann und wollte nun nur Zeit gewinnen. Sollte seine Reise gar umsonst gewesen sein?
Und als er schon fast am Aufstehen war, kam der Meister mit dem Tablett, auf dem der frisch gebrühte Tee stand. So entschied der Professor, den Tee zu trinken und erst dann zu gehen.
Der Meister nahm die Kanne und begann dem Professor Tee in seine Tasse einzuschenken. Schnell war die Tasse voll und der Tee lief über den Rand und über die Untertasse.
“Halt, Sie Narr! Was tun Sie denn da? Sehen Sie denn nicht, dass die Tasse voll ist? Und dass auch die Untertasse bereits übergelaufen ist?”
Da lächelte der Meister und sprach: “Und genau so ist es mit dir. Dein Verstand ist wie diese Tasse: überfüllt mit Fragen. Selbst wenn ich dir Antworten geben würde, hätten sie gar keinen Platz mehr in deinem Kopf, denn es passt dort genauso wenig hinein wie in diese Tasse. Geh also und leere deine Tasse. Und komm wieder, wenn Platz in dir ist.”
Es ist wissenschaftlich erwiesen : Unser Herz hat ein eigenes und sehr intelligentes Gehirn
Was das Herz und sein Gehirn tun, hängt davon ab, ob es im Gleichgewicht ist. Gerät das Herz aus den Fugen, tut es das emotionale Gehirn auch. Und anders herum: wenn wir lernen, wie wir es ins Gleichgewicht bringen können, tun wir unseren Gedanken, Gefühlen und dem ganzen Organismus Gutes.
Das Herz ins Gleichgewicht bringen (Übung).
Die folgende Übung wurde am Heart-Math-Institute (übersetzt = Herz-Mathematik oder Herzintelligenz) in Kalifornien erforscht und entwickelt. Gelesen habe ich von ihr (wie auch erstmalig insgesamt vom Herzgehirn) in einem Buch von David Servan-Schreiber, „Die neue Medizin der Emotionen“.
Ihr Name: Herz-Kohärenz-Übung - Herzkohärenz bedeutet soviel wie harmonische Verbindung zwischen Herz - Verstand - Gefühlen - allgemeinem Wohlbefinden . Das Resultat betrifft den Gesamtorganismus in äusserst positiver Weise. Sogar das Immunsystem funktioniert harmonischer und abgestimmter und das Allgemeinbefinden incl. der Selbstheilungskräfte werden messbar sehr positiv beeinflusst.
Die Herz-Kohärenz-Übung ist eine Art Meditation, jedoch kein klassisches Entspannungsverfahren. Sie hat nichts mit der Anzahl der Herzschläge selbst zu tun, sondern nur mit deren gleichmäßigem Wechsel. Kohärenz lässt sich bei einem Puls von 50 genauso erzeugen wie bei einem Puls von 150 und ermöglicht innere Ruhe auch bei Anspannung und in Stresssituationen.
Die Übung besteht aus drei Schritten:
1. Schritt: Zweimal langsam und tief einatmen. Dabei auf die Atmung konzentrieren und nach dem langsamen Ausatmen kurz pausieren, bis der Körper von sich aus nach dem nächsten Atemzug verlangt. So wird der entspannende Parasympathikus aktiviert, man tritt also schon mal auf die Körperbremse.
- 2. Schritt: Weiter langsam und tief einatmen, ohne die Atmung willentlich zu beeinflussen. Dabei stellt man sich bildlich und sinnlich vor, man würde durch das Herz atmen (wer sein Herz noch nicht spürt, kann sich vorstellen, wie er durch den zentralen Brustbereich atmet). Beim Einatmen vorstellen, wie das Herz all die frische, beruhigende, reinigende Luft bekommt, die es braucht. Beim Ausatmen vorstellen, wie alle überflüssigen Abfallstoffe weggeblasen werden. Das Herz dabei beobachten, als würde man ein Kind beobachten, wie es friedlich und wohlig spielt.
- 3. Schritt: Ruhig weiteratmen. Nun auf ein Gefühl von Wärme und Ausdehnung in der Brust achten und / oder auf Gefühle von Dankbarkeit oder Liebe. Unterstützen kann man dies, indem man an einen geliebten Menschen oder ein geliebtes Tier denkt, an einen schönen Urlaubstag oder an ein Bild friedlicher Ruhe inmitten der Natur. Die Erinnerungen lösen positive Gefühle aus, und positive Gefühle können genauso schnell zu Kohärenz führen, wie Angst, Sorgen, Traurigkeit oder Zorn Herz-Chaos auslösen.
Die Übung dauert höchstens ein paar Minuten. Sie wirkt umso schneller und besser, je regelmäßiger man sie anwendet. Je länger man sie einübt, umso schneller gelangt das Herz in Gleichgewicht und Kohärenz, und man selbst in ein Wohlgefühl.
Übe dich im Verbeugen vor deiner eigenen Macht und Grösse. Du weisst nichts davon? Wir alle tragen unser eigenes göttliches Licht in uns. Wenn der Himmel bedeckt ist, dann stellst du doch auch nicht die Anwesenheit der Sonne in Frage! Wir alle sind solche Lichtwesen, und brauchen kein anderes Licht als das unseres Selbst. Das zu erkennen ist wiederum kein reiner Willensakt, sondern geschieht dann von selbst, wenn wir in unseren HERZEN ankommen.
Wie kann ich in meinem HERZEN ankommen? Indem ich mehr und mehr Kontakt zu meiner Mitte suche und diesen durch Hinwendung und Hinfühlen finden werde. Ich kann die Liebe, die in meinem HERZEN wohnt fühlen und mich dann auch mehr und mehr von der oft zwanghaft anmutenden Wichtigkeit unseres gequälten, und doch oft so beschränkten Nachdenkens lösen. Über den Verstand komme ich nicht in mein HERZ. Ich darf mich im HInfühlen zu meiner Mitte üben. So finde ich dann immer intensiver die in mir angelegte Grösse.
Mache den fühlenden Kontakt zu deinem HERZEN zur absoluten Priorität, zum Wichtigsten in deinem Leben, und lasse den momentanen Rest einfach Rest sein und da sein. Energie fliesst immer dahin, wohin Aufmerksamkeit hingerichtet wird. Fühlst du also immer wieder zu deinem HERZEN hin, so fliesst auch dorthin deine Energie. Dadurch lichten sich mehr und mehr die Schleier vor dem HERZEN. Es kann sich so ausdehnen und zur lebensbestimmenden Grösse in dir werden.
Atmen, Lebensenergie und Regenerationskraft gehen Hand in Hand. Flaches und verkrampftes Atmen, va. eine kurze Ausatmung, reduzieren die Lebens- und Regenerationskraft. Va. in "spannenden" Lebenssituationen neigen wir zu einer flachen, angespannten und somit "gestressten" Atmung. Das raubt uns Energie und macht uns krankheitsanfälliger.
Eine einfache Möglichkeit, um die Ausatmung zu verlängern und somit auch die folgende Einatmung zu intensivieren :
Setze dich entspannt und aufrecht und beginne mit deiner Ausatmung ein Hammmm... zu summen oder zu singen bis alle Luft aus dir entwichen ist. Mach noch eine kurze Pause vor deinem nächsten Einatmen. Wiederhole das 3-5 mal. Du kannst auch ein Jahhh...oder Ommmm... singen.
Mach dies mehrmals am Tag, va. dann, wenn du dich angespannt und flachatmend empfindest. Schon bald wirst du dich entspannter, lebendiger und energiegeladener fühlen.
Tu es dir zuliebe, als ein Zeichen dafür, dass du dich magst.
Ich weiß, es gäbe immer etwas nach-zu-denken, etwas zu be- und verurteilen, zu werten, zu kritisieren .... So vergehen Tage, ohne dass wir Freude und Dankbarkeit für unser Da-sein fühlen und empfinden. Und manchmal vergehen so auch Leben.
Gibt es da einen Ausweg ? Ich glaube : Ja !
Frage dich tagsüber immer wieder : "Wofür kann ich gerade jetzt dankbar sein ?"
Du wirst immer etwas finden, auch wenn es nur "Kleinigkeiten" sind. Und auch, wenn du dich momentan in einer scheinbar schwierigen Situation befindest.
Und du wirst dieses Danke nicht im Kopf, sondern in deiner Herzgegend fühlen. Fühle in deinen Herzraum ganz sanft hinein und lasse zu, dass sich das Gefühl von Dankbarkeit dort ausdehnt.
Alleine durch diese dauerhafte Veränderung deiner Perspektive verändert sich vieles in deinem Leben zum Positiven, zum Aufbauenden und zum Gesünderen hin. Deine Lebensqualität wird sich deutlich verbessern und deine Chancen auf Heilung werden sich deutlich steigern.
Also : " Wofür kannst du im Moment dankbar sein ? Trotz allem, was da scheinbar gerade nicht optimal und deshalb eher beklagenswert wäre. " Und fühle immer wieder die Dankbarkeit in deiner Herzgegend.
Richte dich neu aus zur gefühlten und empfundenen Dankbarkeit hin.
Dein Gesamtbefinden wird es dir danken. Du solltest nur dran bleiben, bis sich die alten herunterziehenden Muster mehr und mehr auflösen.
Ich wünsche herzlich eine friedvolle Zeit mit viel Herzbewusstheit !
Heilendes Feld - Herzintelligenz
Das Heilende Feld ist der innerste Heilkern im Menschen – das, was jenseits von Krankheit und Leiden in jedem Lebewesen stets unversehrt und heil ist. Dieser innerste Ort existiert in jedem Moment, unabhängig davon, ob er bewusst wahrgenommen wird oder nicht.
Das Heilende Feld liegt jenseits aller begrenzenden Vorstellungen und Begrifflichkeiten, jenseits von Raum und Zeit. So ist es möglich, sich dieser tiefsten Instanz im Menschen bewusst zu werden durch das Loslassen alt eingefahrener Vorstellungen und Überzeugungen – wie zum Beispiel: „Ich bin Rheumatiker und werde das immer sein“; „Ich habe Krebs und das ist mein Todesurteil“; „ich habe meine Krankheit für meine Missetaten verdient“ usw.
Im Bewusstsein des Heilenden Feldes geschieht der Heilungsprozess auf einer inneren Ebene durch das uneingeschränkte Vertrauen auf die eigenen Selbstheilungskräfte – völlig unabhängig von einer eingeschlagenen Therapie oder einer medizinischen Methode.
PS: Das Bewusstsein des Heilenden Feldes ist nichts außerhalb von uns, sondern wohnt in jedem von uns, wenn auch häufig etwas verkümmert, im Energiefeld unseres Herzzentrums, in der tiefen Mitte unseres Brustraumes. Wenn wir die bewusste Anwesenheit dorthin pflegen und ausbauen, dann kommen wir mit einer auf allen Ebenen wirksamen heilenden Energie in Kontakt, welche sich jenseits unseres "normalen Denkens" entfaltet und wirkt. Gerne nenne ich diese in uns wohnende Kraft auch Herzintelligenz oder "das Heilende Feld in mir".
Wenn Du Dich dem hingibst was ist
und auf diese Weise vollkommen gegenwärtig bist,
verliert die Vergangenheit all ihre Macht,
dann erschließt sich Dir das Reich des SEINS,
das vom Denken bisher verborgen wurde.
Plötzlich erfüllt Dich eine tiefe Stille,
ein grenzenloses Gefühl des Friedens.
Und in diesem Friede ist große Freude.
Und in dieser Freude ist Liebe
Und in ihrem innersten Kern ist das Heilige
Das Unermessliche
Das Namenlose
Eckhart Tolle
Die tiefen Verursacher von Krankheit und Symptomen
Krankheitsverursacher können vielfältig sein : das können irgendwelche Erreger sein, oder Mangelzustände an bestimmten lebenswichtigen Stoffen, oder eine langanhaltende Fehlernährung, oder irgendwelche Giftstoffe, oder Elektrosmog, oder ...
Jedoch liegt in unserem Kulturkreis einer der ganz tiefen Krankheitsverursacher auf der geistigen Ebene : Chronischer = langanhaltender Stress. Dieser Stress entsteht bewusst und oft auch unbewusst durch die Angst den Anforderungen des "ganz normalen Wahnsinns" des heutigen Lebens nicht ausreichend gerecht werden zu können. Es sind Ängst vor Versagen, Existenzängste, Ängste, den Alltag nicht zu schaffen, den Anforderungen nicht ausreichend gerecht werden zu können, Angst vor Ausgrenzung, Mobbing ....
Dadurch werden geistige Widerstände erzeugt, welche sich im Nervensystem = Energiesystem ein- und ablagern und dadurch den Fluss der dort zirkulierenden Lebensenergie mehr und mehr behindern. Länger bestehende Blockaden im Zirkulieren der Lebensenergie reduzieren Vitalität und Lebenskraft, irritieren das Immunsystem und machen insgesamt anfälliger für Entstehung von Krankheiten und Symptomen, und dies auf körperlicher und psychischer Ebene.
Ist dann endlich ein Symptom/eine Krankheit entstanden, dann wird meist, weil sich dies ja unangenehm und bedrohlich anfühlt, und somit auch Angst macht, eine unterdrückende Massnahme ergriffen. Oft wird dabei jedoch der wirkliche Verursacher nicht miteinbezogen. Das kann auf längere Sicht hin nicht funktionieren, denn wird ein Symptom unterdrückt, ohne den Verursacher miteinzubeziehen, dann wird ein anderes Symptom entstehen, eine andere Krankheit, eine andere Diagnose wird gestellt, und andere Spezialisten versuchen dann das neue Symptom wieder "in Griff zu bekommen".
Eigentlich doch logisch : Wenn sich in einem Haus immer wieder Wasser auf dem Boden und an den Wänden ansammelt, dann reicht es eben nicht aus nur zu wischen oder Trockner aufzustellen, sondern man wird sich darum kümmern, wieso da eigentlich immer Wasser ins Haus eindringen kann. Und wenn der Grund eine Undichtheit des Hausdaches ist, dann wird dieses repariert werden, und das Symptom ( Wasser an Wänden und Boden ) verschwindet.
Und wenn "steckengebliebene" innere Anspannungen/Streß der Verursacher eines Krankheits-Symptoms sind, dann geht es darum, neben lindernden symptomatischen Massnahmen, diese Spannungsmuster zu reduzieren und ins abfließen zu bringen. Und sollte Fehlernährung und Mangel an Vitalstoffen ein wichtiger Mitverursacher des Krankheitsbildes sein, dann ist eben auch diesbezüglich etwas zu verändern.
Diese ursächliche Vorgehensweise ist das therapeutische Hauptanliegen einer ganzheitlich orientierten Behandlung.
Kleiner Geheim-Tipp nicht nur für`s Winterhalbjahr
Griechischer Bergtee gilt als Lebenselixier und Tonikum. Dieser aus der Sideritis Pflanze (Eisenkraut) gewonnene Kräutertee, wird in Griechenland seit der Antike wegen seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile getrunken.
In der Volksmedizin wird griechischer Bergtee gegen Gastritis, Osteoporose, Erkältungen und Rheuma eingesetzt.
Neue deutsche Studien zeigen, dass Sideritis Tee sogar bei der Behandlung von Alzheimer bemerkenswerte Vorteile hat.
Griechischer Bergtee: Wirkung und Vorteile
- ist entzündungshemmend
- verbessert das Gedächtnis bei Alzheimer
- regeneriert die Magen- und Darmschleimhaut
- senkt Bluthochdruck
- wirkt antioxidativ
- ist krebshemmend
- stärkt das Immunsystem
- ist schleimlösend bei Erkältungskrankheiten
- stärkt die Knochen bei Osteoporose
- enthält zahlreiche Vitalstoffe
- ist lebensverlängernd
- wirkt antidepressiv
- lindert ADHS
Griechischer Bergtee ist in seiner Wirkung vergleichbar mit der anderer Adaptogene, wie beispielsweise dem berühmten Ginseng. Adaptogene sind Stoffe die den Körper auf breiter Basis stärken und die natürlichen Stoffwechselprozesse verbessern, ohne Nebenwirkungen auszulösen.
Griechischer Bergtee verbessert generell die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Er erhöht die Stresstoleranz, deshalb ist er besonders für geistige arbeitende Menschen von Vorteil. Dieses milde Getränk können selbst kleine Kinder trinken.
Besonders auch die stimmungsaufhellende Wirkung ist genau passend und wichtig in der lichtarmen Jahreszeit.
Der Bergtee belebt die Sinne und stärkt den Körper auf sanfte Weise.
Griechischer Bergtee ist auch als Hirtentee bekannt, weil ihn sich die Hirten gebraut haben, während sie mit ihren Herden hoch in den Bergen waren.
Zubereitung: Kraut mit Blüten mit heissem Wasser übergiessen und 5-10 Minuten ziehen lassen. Der Tee schmeckt sowohl heiß als auch kalt. Ggf. ein paar Tropfen frischen Zitronensaft dazu geben.
Der Griechische Bergtee ist in den meisten Bioläden und auch Reformhäusern, sowie in Drogeriemärkten erhältlich.
Wichtig ist die Bio-Deklarierung !
Viel Freude mit Griechischem Bergtee - Thomas Körner
Du möchtest endlich Zugang zu deiner Herz-Intelligenz ?
Diese geniale und einfache Übung besteht aus drei Schritten und wird dir dabei helfen ...
1. Schritt: Zweimal langsam und tief einatmen. Dabei auf die Atmung konzentrieren und nach dem langsamen Ausatmen kurz pausieren, bis der Körper von sich aus nach dem nächsten Atemzug verlangt. So wird der entspannende Parasympathikus aktiviert, man tritt also schon mal auf die Körperbremse.
2. Schritt: Weiter langsam und tief einatmen, ohne die Atmung willentlich zu beeinflussen. Dabei stellt man sich bildlich und sinnlich vor, man würde durch das Herz atmen (wer sein Herz noch nicht spürt, kann sich vorstellen, wie er durch den zentralen Brustbereich atmet). Beim Einatmen vorstellen, wie das Herz all die frische, beruhigende, reinigende Luft bekommt, die es braucht. Beim Ausatmen vorstellen, wie alle überflüssigen Abfallstoffe weggeblasen werden. Das Herz dabei beobachten, als würde man ein Kind beobachten, wie es friedlich und wohlig spielt.
3. Schritt: Ruhig weiteratmen. Nun auf ein Gefühl von Wärme und Ausdehnung in der Brust achten und / oder auf Gefühle von Dankbarkeit, Frieden oder Liebe. Unterstützen kann man dies, indem man an einen geliebten Menschen oder ein geliebtes Tier denkt, an einen schönen Urlaubstag oder an ein Bild friedlicher Ruhe inmitten der Natur. Die Erinnerungen lösen positive Gefühle aus, und positive Gefühle können genauso schnell zu Kohärenz führen, wie Angst, Sorgen, Traurigkeit oder Zorn Herz-Chaos auslösen.
Es geht hier um das Fühlen! Fühle Frieden, Dankbarkeit, Mitgefühl, Liebe in dir und achte darauf, wo in deinem Körper du dies fühlst. Wie fühlt sich Frieden oder Dankbarkeit ... in dir an ? Und gerade wenn du momentan in deinem Leben Spannung, Ärger, Traurigkeit, Angst, Ohnmacht ... erfährst, ist die Herz-Kohärenz-Übung sehr hilfreich, um aus dieser Abwärts-Spirale wieder in eine Aufwärts-Spirale zu kommen.
Du verbringst mit dir selbst dein ganzes Leben und wenn du schlecht mit dir umgehst, dann hast du dich dein Leben lang in diesem Zustand an deiner Seite.
Diese innere Stimme mit Selbstvorwürfen, Selbstabwertung und Selbstkritik fördert Ängste und auch Krankheitsentstehung auf allen Ebenen.
Selbstwertschätzung und ein pfleglicher Umgang mit dir selbst, auch wenn du manchmal Fehler machst und "daneben liegst", ist die beste innere Medizin. Selbstliebe ist der Schlüssel, um dein Leben zu einem besseren Leben zu verwandeln, inclusive deiner äusseren Welt, welche letztlich eine Reflektion deiner selbst ist.
Wie geht Selbstliebe ?
Du brauchst eine Verbindung zu dir, zu deinem Körper. Es ist wichtig, dass du Körpergefühl entwickelst, das heißt, dass du dich in deinem Körper spürst. Du spürst, dass du auf einem Stuhl sitzt,oder dich bewegst. Du spürst, wie du atmest, du spürst Anspannung in deinem Körper ...und enthältst dich allen Kommentaren und Bewertungen.
Du brauchst eine fühlende Verbindung in deinen Körper, denn sonst bist du nur im Kopf, in diesem fast pausenlosen Geplapper von Gedanken und glaubst dann vielleicht sogar, dass du dieses Geplapper bist, das sich da ständig abspult. Wenn du dich mit dem Geplapper identifizierst, dann hast du dich und deinen wahren Wesenskern verloren.
In dem Maße, wie du dich fühlend wieder in deinen Körper begibst und dich von innen heraus spürst/fühlst, lenkst du deine Aufmerksamkeit und somit deine Energie auch dorthin und ziehst diese von deinem "Kopfkino" ab, welches oft am kritisieren, be- und verurteilen ist, oft angstvoll ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft pendelt, so dass du den gegenwärtigen Moment gar nicht mehr mitbekommst.
Wenn du fühlend in deinem Körper anwesend bist, dann wirst du wieder zu einem mitfühlenden Wesen und nimmst dich als fühlendes und liebendes Wesen wieder in Besitz.
Frage dich deshalb oft an deinem Tag : "Wieviel von dem Geplapper in mir brauche ich, um jetzt einfach nur hier bei mir zu sein ?"
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